nie wiem

greku_806 wszystko podałem w 1 poście :) (18 lat, 178 cm, 78kg, 6 miechow stażu)Wiem że bez diety wiele (a właściwie nic) nie zdziałam, ale może mi jest potrzebna inna dieta niż na mase, skoro chce ładnie wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba [...]

Zgadza sie - html Problem w tym ze nie jestem informatykiem (nigdy nawet takiego przedmiotu nie mialem) CMS to brzmi dla mnie jak ZX Spectrym lub PX COX czyli chińszczyzna.... Wiem ze wyglad jest przestarzały i mało atrakcyjny Chyba musze jakiego samoucza poszukac Troche przeraza mnie robienie wszystkiego od poczatku wklepywanie tekstu, zdjęć, [...]

Co do urozmaicen ryz lub kasza gryczana nie przeszkadza mi jeść cały czas :d Kardio 4xpo 50 min do tego.ryz brozowy wiem że zdrowy niestety nie ma go u mnie w sklepach.trening fbw tez 4 razy w tygodniu /SFD/2018/2/2/e271bfbc3c874d1284aead5907f9cc77.jpg

[...] odpowiedziec czy te miejscowe spalacze(o ktorych troszke czytalem) dadza mi stabilny efekt?, bo wiem ze to 8% tluszczu na moim ciele pokaze kazdy miesien, natomiast czy te roznego rodzaju mascie nie spowoduja, ze w przypaku odchylen od obecnej diety wszystko nie wroci do starego wygladu.(badz co badz takie reduktory nie naleza do najtanszych)

#wsmienicie rozwiniete przy wadze 56 to po 1 , po 2 reka przez 4 mies urosla Ci 6cm chlopaku , malo prawdopodobne ale juz przemilcze , po 3 bicek + klatka cwiczysz 4 miesiace robiac biceps i klatke ? gratulacje # JAK NIE WIERZYSZ TO WYŚLE FOTY # DOSTAŁEM HANTLE NA ŚWIĘTA I SAM UŁOŻYŁEM TRENING I TAKIE SĄ JEGO EFEKTY # TEŻ PRZECZYTAŁEM WIELE [...]

Raczej niemożliwe, żebym miał teścia we flakonie, bo biorę już prawie miesiąc, a wiem jak teściu klepie, a efektów nie było praktycznie żadnych. Boldka mam alchemii. A nolve kiedy użyć? Chodzi o dolegliwości jakie muszą wystąpić, żeby była konieczna?

wiem ale w swieta jest dzien cudow, teraz Ciebie nikt nie lubi

tera to ja wiem kolega mi powiedzial,ze jestes dopiero po 20-stce... hrhrhr co do badań, nie obiecooję, ale poszperam może w weekend, bo w chwili obecnej mam trochę na głowie

Wiem o co ci chodzi i rozumiem. Cos nasz mistrz Georgu sie nie wypowiada

Fajnie, że pojawił się jakiś temat o sandzie. Z mojej strony jako trenującego mogę dodać, że sanda jest naprawdę fajna, do stójki i klinczu dochodzi wchodzenie na rzut, rzuty niskie, wysokie, obalenia, a także obrona przed nimi. Sanda uczy także jak poprawnie padać, tzn. nie zaryć głową o mate/ring. Nie ma miejsca na kopnięcie od tak sobie bo [...]

ze sterydami jest jak z jazda na rowerze, jak raz sie przejedziesz caly czas chcesz jezdzic.... sam wiem to po sobie. Pogadaj z nim moze wziasc w ciagu dnia Ashwagande na zbicie kortyzolu to bedzie troche bardziej spokojny, rowniez moze wrzucic 10mg Hydroxyzyny co 2 dzien wyciszy go to a nie zamuli.

tak mam kreatyne VITALMAXU ktora odradzam wszystkim! kupilem wraz z kolegami nikomu nic nie poszlo a nie powiem zjadlem tego gowna z 500gram. i po co robisz antyreklamę skoro to dobra kretka? ja zjadłem dużo więcej i wiem że działa

j/w, tak niska podaż tłuszczu jest nie tylko niepotrzebna, ale wręcz NIEBEZPIECZNA. Zbyt niska podaż tłuszczu naraża Cię na niedobór ważnych związków lipidowych takich jak witaminy A, E, D i K oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Negatywną konsekwencją mogą być także problemy jelitowe. POmijam już kwestie walorów smakowych potraw - tłuszcz jest [...]

nie po to chlopaki w pocie czola tyle tego trzepią zeby dil robił apteczna omka %-) zobacz sobie ile kosztuje w aptece i porownaj ile ty zapłaciles, teraz pomysl jaki dil ma na tym zysk prócz satysfakcji %-) ? a może jeszcze do Ciebie dopłacil hehe. one sie roznia szczegołami dlatego chcialem zebys zrobil zdjecie bo jak omka wyglada to akurat wiem

To zaczynamy :) Na początek moje cele: W ciągu najbliższych kilku miesięcy mam zamiar redukować wagę. Ciężko mi powiedzieć ile kg chce zrzucić, ponieważ na wadze jako tako mi nie zależy. Moim głównym punktem odniesienia jest to co widzę w lustrze :) Obecnie na czczo ważę 79-80 kg, przy wzroście 181/2. Nie jest to zbyt dużo, tym bardziej jak [...]

ok dzieki. 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami - narazie odpuszczam ze wzgledu na mala kontuzje 4. wioslowanie hantlami - 10-12 powtorzen 5. Pompki klasyczne 6 - 8 powtórzeń - wiecej nie daje rady takich pelnych,po [...]

No to moje treningi wyglądają tak ;) PONIEDZIAŁEK Klatka: - Wyciskanie sztangi - Wyciskanie sztangi na skosie - Rozpiętki - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce Biceps: - Uginanie przedramion w wąskim podchwycie - Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem Przedramię: - Uginanie nadgarstków w nachwycie - Uginanie nadgarstków w [...]

Oczywiście, że zdrowe, tego już się nauczyłem :) Mam wątpliwości bo wiem, że dieta tłuszczowa polega na tym, że organizm uczy się czerpać energię z tłuszczu zamiast z węgli. Tutaj jednak coś takiego nie nastąpi, bo węgli nie będę wykluczał. Tłuszcz podniosę do 2-2.5g/kgmc czyli będzie 150-200g/dzień (oczywiście stopniowo).

<<tu się zdublowałem z wypowiedzią do Michaiła>> Suchy Spoko, teraz już chociaż wiem, że taka technika istnieje I problem jest tylko w tym, że kolega nie wie, że nie jest to technika konieczna, chociażby wtedy, gdy ciężary nie są za duże. Pozdrawiam, Jaronir Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-11-19 14:31:31

[...] mi jeszcze raz szacunkowo jaki będzie koszt uruchumienia takiej siłowni poniżej więcej szczegółów: -gmina wiejska ludność 6300 w tym młodzi do 30 r.jakieś 45% -pomieszczenie nie jest okreslone (ale proszę o opinie jakie będzie potrzebne wg was)? -chciałbym aby na siłowni był również fitness -nie dysponuję pełnym wymiarem czasu czyli od godz 8 [...]